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不僅提神醒腦,咖啡還有這些功效?(圖文)

時間:2019-11-17 23:43:29 來源: 編輯: 標簽:
【導讀】 咖啡一詞來源于希臘語“Kaweh”意思是“力量與熱情”,其功效更如同它的意思,能給困倦中的人帶來精神。近幾年咖啡在中國發展的也很好,越來越多的人喜

咖啡一詞來源于希臘語“Kaweh”意思是力量與熱情,其功效更如同它的意思,能給困倦中的人帶來精神。近幾年咖啡在中國發展的也很好,越來越多的人喜歡喝咖啡。咖啡有什么好處?喝咖啡的時候需要注意什么?

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喝咖啡的好處

1、咖啡可以消除疲勞

咖啡因可以提高人體的靈敏度、注意力,改善人體的精神狀態和體能,以達到消除疲勞的功效。

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2、咖啡可以美容

適量的咖啡因能夠改善皮膚的粗糙現象,餐后一杯黑咖啡還能有效地使皮膚變白。

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3、咖啡可以減肥

咖啡因可以加速體內新陳代謝減少脂肪的形成,加速體內卡路里的燃燒,當然這里指的是黑咖啡。加了奶和糖的咖啡可能就沒有什么減肥的功效了。

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4、咖啡可以降低糖尿病的風險

瑞士蘇黎世聯邦理工學院正在研究一種新型的糖尿病治療法,而這個將來可能代替胰島素的就是咖啡,研究小組表明,有一種腎細胞如果在血流中檢測到咖啡因成分,它就會相應產生胰島素。

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5、咖啡可以改善肝臟功能

大阪市立大學研究結果稱患有肝炎或肝硬化等丙型慢性肝臟疾病的患者,每天飲用一杯以上滴漏咖啡的話,其肝臟的機能將會得到改善。

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6、咖啡可以防止心血管疾病

每天適量攝入黑咖啡對低血壓患者很有好處。高溫煮咖啡的時候會產生一種抗氧化物質,它可以抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用,可以與水果和蔬菜媲美。

7、咖啡可以利尿及緩解便秘

咖啡可以促進代謝機能,活絡消化器官,對便秘有很大功效。而且咖啡因可以促進腎臟機能,提高排尿量,改善腹脹水腫,黑咖啡效果更佳。

8、咖啡可以降低患上某些癌癥的風險

多喝咖啡可以降低患上結腸癌、皮膚癌、肝癌、子宮癌、前列腺癌、乳腺癌、頭頸癌等的風險。

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咖啡有哪不好的地方?

1、咖啡有上癮的可能,習慣每日大量攝入咖啡的人在停止使用咖啡后會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等癥狀,所以咖啡攝入應適量。

2、懷孕及哺乳期的婦女應適量或停止使用咖啡,因為咖啡因會滲透至胎盤,而且會出現在母乳里。

3、咖啡會令人興奮,喝完咖啡后短時間內會影響人的睡眠。

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什么人不適合喝咖啡?

1、孕婦

2、老年婦女

3、胃病患者

4、維生素B1缺乏者

5、癌癥患者

6、患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病

咖啡飲用的禁忌

1、切記咖啡不宜與茶同時飲用

茶和咖啡中的鞣酸可使鐵的吸收減少75%

2、有胃部疾病患者不宜多飲咖啡

咖啡會形成消化道潰瘍病的危險因子。

3、喝完咖啡不宜立即抽煙

咖啡里邊的某些成分和香煙相結合產生致癌物質。

4、兒童不宜喝咖啡

咖啡因可以興奮兒童中樞神經系統,干擾兒童的記憶,造成兒童多動癥。

5、孕婦應盡量避免攝入含咖啡因含的飲料和食品

孕婦大量飲用后,會出現惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀,咖啡因會通過胎盤進入胎兒體內,影響胎兒發育。咖啡因還會導致流產率上升,所以,為慎重起見孕婦最好禁用。

6、咖啡不可以與布洛芬同吃

解熱、鎮痛和消炎的常用藥布洛芬對胃黏膜有刺激作用,而咖啡、可樂中有的咖啡因也會刺激胃黏膜,促進胃酸分泌。如果服用布洛芬后立即喝咖啡、可樂,會加劇對胃黏膜的刺激。

每天喝多少咖啡合適?

咖啡再好,也要有個限度,每天喝多少咖啡誰說都不算,還是要看科學研究!

哈佛大學公共衛生學院Hu教授及其同事做過一項大型研究,提示我們在從不吸煙受試者中,每天飲用咖啡≤1杯、1-3杯、3-5杯和>5杯受試者的全因死亡率風險分別下降6%8%15%12%

死亡率下降主要與心血管死亡率、神經系統疾病死亡率和自殺死亡率下降有關。這項研究于20151116日發表在《循環》雜志。

再結合前面一些降低癌癥風險的研究:一個健康成人每天咖啡因攝取量,美國飲食指南和歐盟食品安全局建議400毫克,中國臺灣建議是300毫克;實際咖啡豆、烘焙度、沖煮方式都會造成咖啡因含量的不同,星巴克單份標準濃縮是75毫克,一般花式咖啡用雙份濃縮也就是150毫克咖啡因,所以建議一天喝2-3杯,當然實際情況還需要根據個人體質而定。

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